Hoe een milde winter jou mentaal en lichamelijk in balans kan brengen.

milde winter

Koud? Warm?

De maand februari heeft al een record qua warmte op haar naam staan. We werden verwend met een aantal prachtige dagen waarbij het volop lente was. Zoals het echter het weerbeeld in Nederland betaamt, is maart met wisselvallig weer begonnen en lijkt dit voorlopig aan te houden. Toch is het niet koud als je buiten de deur komt. Het zal je vast al overkomen zijn dat je een winterjas aan had terwijl dit veel te warm bleek te zijn. Waarom is het juist nu van belang om lekker naar buiten te gaan, zelfs met regen in deze milde winter?

Een heerlijk zonnetje

Goed, de bewolking neemt soms de overhand maar toch zijn er ook hele aardige dagen in dit vroege voorjaar. Op dit soort momenten moet je daar optimaal gebruik van maken. De zonnekracht (UV-index) van de zon is laag dus de kans op schadelijke gevolgen voor de huid is zeer klein. De Uv-straling in de zon zorgt ervoor dat er vitamine D wordt aangemaakt onder de huid. Deze vitamine werkt bevorderlijk voor de opname van calcium. Heb je daarom kids in de groei of heb je bij het ouder worden last van botontkalking? Neem dan niet alleen extra calcium in maar ga af en toe even verantwoord in het zonnetje zitten. Dan neem de effectiviteit van die calciumtabletten toe en dat is goed voor sterke botten en je gebit!

Desinfecterend

Waarom is het zo dat er meer mensen tijdens de wintermaanden verkouden zijn of griep hebben? Een van de redenen daarvan is dat zonlicht lichtelijk desinfecterend werkt. Virussen en bacteriën gaan sneller dood buiten een lichaam in een omgeving met veel Uv-licht. Hoe meer zon in de maand, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. Is er dus een mooie dag bij? Ga er lekker op uit, daarmee wordt je weerstand bevorderd.

Lichaam in balans

De hogere temperaturen bieden nog meer mogelijkheden want je hebt veel meer zin om naar buiten te gaan. Misschien heb je zelfs al buiten gesport! Laatstgenoemde is op meerdere manieren effectief voor een gezond lichaam. De beweging is goed voor je spieren en gewrichten. Je cholesterolspiegel en bloeddruk verbeteren en je krijgt meer energie. En dat kan nu juist belangrijk zijn als je in een stressvolle periode zit. Zon of niet, buiten sporten of alleen al een ommetje maken houdt je lichaam gezond en geeft je ook een mentale boost.

Mentaal in balans

Zit jij net te blokken voor dat VWO geschiedenis examen? Moet je een presentatie geven over een moeilijk onderwerp? Of heb je een deadline voor een project op je werk? Je hoofd kan weleens overlopen waarbij je het gevoel hebt dat je op het randje zit. Laat hulpmiddelen als een overdosis koffie of die geavanceerde groene concentratiethee vooral lekker links liggen. Juist ontspanning, en dan met name in de frisse buitenlucht, kan je weer helemaal op de rails krijgen.

Urenlang in een schoolgebouw of kantoor zitten werkt voor niemand bevorderlijk. Het is dan ook ontzettend belangrijk om op drukke momenten pauze in te lassen. Je hoeft niet per se een uur lang buiten te sporten (al is daar natuurlijk niets op tegen). Even tijdens de lunchpauze een wandeling maken kan al heel veel opleveren. Enerzijds adem je zuurstofrijke lucht in, anderzijds krijgen je hersenen tijd om alle opgedane indrukken en informatie te verwerken. Pauzes zijn dus heel belangrijk en lekker in de buitenlucht die rustmomenten nemen is nog vele malen efficiënter!

35 reacties

  1. How wonderful the weather was in The Netherlands in February already so springlike!
    xx Rena

      • Ik zou eigenlijk veel vaker naar buiten moeten gaan. Soms zit je zo in je werk dat het er helemaal bij in schiet.

  2. Het is zo belangrijk om tussen school of andere dingen door even naar buiten te gaan. Je hebt helemaal gelijk. Ik merk meteen dat de zon zoveel voor mijn lijf doet. Zon en buitenlucht zijn super belangrijk. Lichamelijk en geestelijk.

  3. Ik moet ook veel vaker wandelen, denk dat dit al veel zou toevoegen en schelen! Doe dit nu echt nooit.

  4. Jammer dat het vroege voorjaar even een natte pauze neemt. Ik was het al gewoon…. 😉

    • Kiki

      ja, inderdaad! je bent gelijk een ander (vrolijker) mens

  5. Zonnelicht en frisse buitenlucht is zo goed voor je. Ik vergeet dat af en toe wel als ik druk aan het werk ben. Ik zou vaker buiten moeten gaan wandelen in de pauze

    • Kiki

      ja, dat zou ik ook meer moeten doen. Zeker nu ik geen hond meer heb en veel minder naar buiten ga

  6. Frederique

    Ugh ja, ik kom elke dag buiten maar als het regent vlucht ik wel echt naar binnen. Ik merk ook dat ik zoveel meer binnen zit dan toen we in Frankrijk woonden. Toen zag ik de binnenkant van mijn huis amper én ik voelde me (inderdaad) veel beter. Beter uitgerust, betere concentratie en meer energie.

    • Kiki

      dat kan ik mij goed voorstellen! Ik word ook altijd vrolijker van mooier en warmer weer en dan lekker naar buiten. Als het regent ben ik ook liever binnen hoor 😉

  7. Goed voor mijzelf zorgen en regelmatig naar buiten gaan zijn zorgen ervoor mij voor dat ik in balans blij. Maar dan moet ik dat natuurlijk wel doen.

  8. Heerlijk dat zonnetje! Zodra hij er was zat ik buiten om vitamine D `op te snuiven´ Ik merk direct dat ik me stukken beter voel als het zonnetje schijnt!

  9. Ik ga sowieso bewust met de fiets naar school. Weer of geen weer! En standaard wandel ik in de ochtend zo’n 10 km.

  10. Als de zon zich laat zien, dan maak ik er gebruik van. Gauw even een frisse neus halen of gewoon genieten in het zonnetje met een goed boek. Ik teken ervoor!

    • Kiki

      heerlijk he! Lekker naar buiten, ook al moet ik toegeven dat ik het meer moet doen

  11. Ik vind het eigenlijk wel jammer dat we een lichte winter hebben gehad, het hoort er toch een beetje bij de verschillende seizoenen

    • Kiki

      ja, dat is ook weer waar. Ik kan ook genieten van een berg sneeuw

  12. Ik merk dat de zachte en droge dagen mij heel erg goed doen! Begin februari bracht ik een weekje op een Spaans eiland door en hierna volgde de warme dagen thuis, hier word ik simpelweg enorm gelukkig van! Alle gaat tenslotte net een stukje makkelijker als het weer goed is, althans bij mij wel ☺️ Van mij mag de lente nu wel echt gaan komen!

    • Kiki

      wauw, heerlijk om er even een weekje tussenuit te gaan en dan terug te komen met de zon

  13. Juliette - Strongbody.nl

    I love the sun! Nu moeten we helaas door een natte en winderige periode, maar het klopt inderdaad dat een milde winter veel goeds doet voor je lijf!

    • Kiki

      zo jammer dat het nu regent en waait, maar ja, dat hoort eigenlijk ook wel weer bij Nederland

  14. Ik vond het een prima winter. We hebben alles gehad wat er bij hoort zelfs sneeuw! Ik ben een groot voorstander van buitenlucht om gezond te blijven verder.

    • Kiki

      ik ook. alleen met het weer van de afgelopen dagen, blijf ik toch liever binnen 😉

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *