06 mrt Hoe een milde winter jou mentaal en lichamelijk in balans kan brengen.

Koud? Warm?

De maand februari heeft al een record qua warmte op haar naam staan. We werden verwend met een aantal prachtige dagen waarbij het volop lente was. Zoals het echter het weerbeeld in Nederland betaamt, is maart met wisselvallig weer begonnen en lijkt dit voorlopig aan te houden. Toch is het niet koud als je buiten de deur komt. Het zal je vast al overkomen zijn dat je een winterjas aan had terwijl dit veel te warm bleek te zijn. Waarom is het juist nu van belang om lekker naar buiten te gaan, zelfs met regen in deze milde winter?

Een heerlijk zonnetje

Goed, de bewolking neemt soms de overhand maar toch zijn er ook hele aardige dagen in dit vroege voorjaar. Op dit soort momenten moet je daar optimaal gebruik van maken. De zonnekracht (UV-index) van de zon is laag dus de kans op schadelijke gevolgen voor de huid is zeer klein. De Uv-straling in de zon zorgt ervoor dat er vitamine D wordt aangemaakt onder de huid. Deze vitamine werkt bevorderlijk voor de opname van calcium. Heb je daarom kids in de groei of heb je bij het ouder worden last van botontkalking? Neem dan niet alleen extra calcium in maar ga af en toe even verantwoord in het zonnetje zitten. Dan neem de effectiviteit van die calciumtabletten toe en dat is goed voor sterke botten en je gebit!

Desinfecterend

Waarom is het zo dat er meer mensen tijdens de wintermaanden verkouden zijn of griep hebben? Een van de redenen daarvan is dat zonlicht lichtelijk desinfecterend werkt. Virussen en bacteriën gaan sneller dood buiten een lichaam in een omgeving met veel Uv-licht. Hoe meer zon in de maand, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. Is er dus een mooie dag bij? Ga er lekker op uit, daarmee wordt je weerstand bevorderd.

Lichaam in balans

De hogere temperaturen bieden nog meer mogelijkheden want je hebt veel meer zin om naar buiten te gaan. Misschien heb je zelfs al buiten gesport! Laatstgenoemde is op meerdere manieren effectief voor een gezond lichaam. De beweging is goed voor je spieren en gewrichten. Je cholesterolspiegel en bloeddruk verbeteren en je krijgt meer energie. En dat kan nu juist belangrijk zijn als je in een stressvolle periode zit. Zon of niet, buiten sporten of alleen al een ommetje maken houdt je lichaam gezond en geeft je ook een mentale boost.

Mentaal in balans

Zit jij net te blokken voor dat VWO geschiedenis examen? Moet je een presentatie geven over een moeilijk onderwerp? Of heb je een deadline voor een project op je werk? Je hoofd kan weleens overlopen waarbij je het gevoel hebt dat je op het randje zit. Laat hulpmiddelen als een overdosis koffie of die geavanceerde groene concentratiethee vooral lekker links liggen. Juist ontspanning, en dan met name in de frisse buitenlucht, kan je weer helemaal op de rails krijgen.

Urenlang in een schoolgebouw of kantoor zitten werkt voor niemand bevorderlijk. Het is dan ook ontzettend belangrijk om op drukke momenten pauze in te lassen. Je hoeft niet per se een uur lang buiten te sporten (al is daar natuurlijk niets op tegen). Even tijdens de lunchpauze een wandeling maken kan al heel veel opleveren. Enerzijds adem je zuurstofrijke lucht in, anderzijds krijgen je hersenen tijd om alle opgedane indrukken en informatie te verwerken. Pauzes zijn dus heel belangrijk en lekker in de buitenlucht die rustmomenten nemen is nog vele malen efficiënter!