Onzekerheid is een veelvoorkomende menselijke emotie die ons allen op verschillende momenten in het leven kan treffen. Echter, voor sommigen kan deze onzekerheid verstrekkende gevolgen hebben, vooral wanneer het gepaard gaat met een aandoening als Obsessieve Compulsieve Persoonlijkheids Stoornis (OCPS). Deze stoornis, die vaak hand in hand gaat met dwanggedachten en -handelingen, kan een aanzienlijke uitdaging vormen in het dagelijks functioneren. Maar hoe kun je hiermee omgaan? Hoe kun je jezelf wapenen tegen de verlammende greep van onzekerheid en OCPS?
Begrijpen wat OCPS inhoudt
OCPS is meer dan alleen een diagnose; het is een complexe aandoening die verschillende aspecten van iemands leven kan beïnvloeden. Het gaat vaak gepaard met een diepgewortelde behoefte aan controle en het stellen van extreem hoge eisen aan zichzelf. Perfectionisme is een bekend kenmerk van OCPS, waarbij zelfs de kleinste fouten onaanvaardbaar lijken. Bovendien kunnen dwanggedachten en -handelingen het dagelijks functioneren verstoren en een gevoel van machteloosheid veroorzaken.
Erkenning en acceptatie
Het accepteren van de diagnose OCPS is een cruciale eerste stap op de weg naar herstel. Het betekent niet dat je jezelf definieert door je aandoening, maar eerder dat je erkent dat het een deel van je is en dat je ermee moet leren omgaan. Deze erkenning opent de deur naar zelfacceptatie en empowerment, waardoor je de controle terugkrijgt over je eigen leven.
Zoek professionele hulp
Het is van vitaal belang om professionele hulp te zoeken bij het omgaan met OCPS. Dit kan variëren van regelmatige sessies met een gespecialiseerde therapeut tot het gebruik van medicatie om symptomen te beheersen. Een gekwalificeerde professional kan je helpen om copingstrategieën te ontwikkelen, negatieve denkpatronen te doorbreken en je emotionele welzijn te ondersteunen tijdens je herstelproces.
Identificeer en confronteer je innerlijke criticus
Een van de grootste uitdagingen bij OCPS is vaak de innerlijke criticus die voortdurend negatieve gedachten en overtuigingen aanwakkert. Deze kritische stem kan een verlammende invloed hebben op je zelfbeeld en je vermogen om positief over jezelf te denken. Leer om deze gedachten te identificeren en uit te dagen, en vervang ze geleidelijk aan door meer positieve en constructieve overtuigingen.
Leer omgaan met onzekerheid
Onzekerheid is een natuurlijk onderdeel van het menselijk bestaan, maar het kan versterkt worden door OCPS. Het is belangrijk om technieken te leren om met deze gevoelens om te gaan en ze te accepteren als onderdeel van jezelf. Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen allemaal helpen om je geest tot rust te brengen en je te helpen omgaan met stress en onzekerheid.
Bouw een ondersteunend netwerk op
Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden, familie en professionals kan een enorme bron van kracht en steun zijn tijdens je herstelproces. Praat openlijk over je gevoelens en zorgen, en zoek hulp wanneer dat nodig is. Het delen van je ervaringen met anderen kan een gevoel van verbondenheid en begrip creëren, wat essentieel is voor je emotionele welzijn.
Self-care en me-time
Neem regelmatig de tijd voor zelfzorg en ontspanning, zelfs als het moeilijk lijkt. Dit kan variëren van het nemen van een warm bad tot het beoefenen van een hobby die je vreugde brengt. Het is belangrijk om te erkennen dat je deze momenten verdient en ze actief in je leven te integreren. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je veerkracht vergroten en beter omgaan met de uitdagingen die OCPS met zich meebrengt.
Wil je meer informatie over dit onderwerp, klik dan op deze link. Daarin vindt je ook o.a. meerdere symptomen, testen en veelgestelde vragen. Of zoek op Google met de woorden OCPS. Laat het er niet bij zitten en zoek hulp!
Jeetje Kiki wat heftig om te lezen en wat ben je al van ver gekomen en sta je nu toch al sterker in je schoenen. Ik ken je natuurlijk alleen van je blogs en merk daarin niet hoe je tegen deze onzekerheid aanloopt. Ik denk dat het heel goed is dat het op papier staat en wie weet wie je met jouw woorden kan helpen.
al kan ik maar 1 iemand helpen die hulp gaat zoeken, dan ben ik al enorm blij. Want het zelf oplossen gaat echt niet werken helaas
Ik heb de link gelezen, het is mooi zoals er staat, dat behandeling gericht is op acceptatie en dat is natuurlijk ook zo, maar ook zo super moeilijk en lastig. Niet iets wat je altijd maar alleen zal kunnen, maar hulp bij nodig hebt. Het uit de taboe sfeer halen is al een en dat doe je goed!
dank je. ja, het is makkelijker gezegd dan gedaan
Ah wat lastig. Je bent echt allesbehalve een dik vet lelijk varken! Ik heb geen tips helaas want het knopje moet volgens mij bij jou om. Toch?
dank je wel. Ja, het is een kwestie van zelfacceptatie, maar dat is makkelijker dan gezegd
Beste Kiki, Wat moedig en wat een zelfkennis. Je maakt een perfecte analyse, je bent intelligent dus ik geloof dat je er iets aan kunt doen. Je kunt leren om je lichaam, geest en gevoel te sturen. En je kunt leren om iedere dag zelf te bepalen hoe je je voelt.
Ik kan je aanraden om het boek van Tony Robbins hierover te lezen “Stap in je grootsheid”. Het zal een hele kluif worden maar het is de moeite waard en het gaat je lukken om te bereiken wat jij wilt. Bij mij draagt het dagelijks bij aan de ontwikkeling van mijn persoonlijkheid.
Succes Kiki!
Dank! en bedankt voor de tip, ik ga mij er eens in verdiepen!
Jeetje, wat een verhaal. Ik heb helaas geen tips voor je. Ik vind het wel heel stoer dat je je verhaal deelt. ik zou wensen dat je jezelf hoger op de ladder zet
ik hoop dat ik zo een beetje die taboe kan doorbreken, al help ik 1 persoon, dan is mijn missie al volbracht. ik hoop dat ik ooit die zelfacceptatie kan vinden
Ik voel me ook regelmatig onzeker, maar ik denk ook dat bijna iedereen daar wel mee worstelt. Hoewel als ik je post lees, het bij jou meer is dan alleen onzekerheid als ik het goed begrijp?
ja, ik heb ook OCPS en een depressie, het is voor mij: masker opzetten en doorgaan, alleen kost dat enorm veel energie
Wow wat heftig! Ik wist dit niet eens van je, iedereen is onzeker over de dingen die hij/zij doet of hoe hij/zij is, maar de 1 net wat erger dan de ander. Denk ik. Ik vind je oprecht prachtig en ik hoop dat je dat op een dag ook zelf gaat zien! Hou je sterk <3
dank je wel!! Ik moet mezelf gaan accepteren zoals ik ben, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan
Soms voel ik me wel eens onzeker, maar als ik dan jouw verhaal lees, wow heftig hoor.
tja, het is een onderdeel van mij geworden helaas.
Wat goed dat je hier zo open over bent kunnen veel hun inspiratie uit halen
het is wel moeilijk, maar ik hoop dat ik er mensen mee kan helpen
Jeetje wat heftig meis. Je merkt het in je teksten eigenlijk niet zo, maar wat moet het een strijd zijn soms. Hoop inderdaad dat je iemand hiermee kan helpen – wat je zegt: al is het er maar één. Sterkte! En voor wat het waard is, ik vind je een heel lief, leuk mens!
dank je wel meis, lief van je!!!!
Wat ontzettend heftig zeg! Gelukkig boek je vooruitgang. Ik vind het knap dat je er zo open over durft te zijn!
ik hoop dat ik iemand hier mee kan helpen, dan is het voor mij al goed.
Ik had er geen idee van dat je zo onzeker kan zijn, helemaal niet terecht! Wel supergoed dat je hierover schrijft.
ieder huisje heeft helaas zo z’n kruisje, je zult het inderdaad niet snel merken bij mij, maar dat is jaren lange oefening om een masker op te zetten
Dat is echt superheftig en goed van je dat het hier durft te vertellen. Het erkennen en herkennen zal hopelijk schelen. Maar wat zal je dit ook ontzettend veel energie kosten. Sterkte ermee.
dank je. ja, het kost enorm veel energie helaas
Wat zwaar zeg om zo te leven. Die strijd die je dagelijks met jezelf heb wat neit zou moeten. Hopelijk vind je iets om je mee te helpen
het is overleven, maar ik heb ook goede dagen gelukkig 🙂
Wat knap dat je dit met ons deelt! Onzekerheid is ook een groot deel van mijn leven, kan met niet voorstellen als dat nog erger zou zijn zoals bij jou!
Liefs,
Elles
het is een kwestie van overleven, maar ik heb gelukkig ook goede momenten 🙂
Ik denk dat heel veel vrouwen dit gevoel hebben. Ik trouw over een maand en ik wilde nog zo graag 5 kilo kwijt, maar dat gaat natuurlijk nooit meer lukken. En ergens denk ik dan gelijk weer dat ik faal, niet mooi genoeg ben. Wat natuurlijk allemaal nergens opslaat, want ik weet ook dat ik trots op mezelf mag zijn. Maar mijn lichaam is altijd al een hindernis geweest..
het is zo makkelijk gezegd dan gedaan: zelfacceptatie. the struggle is real
Pfieeew, niet makkelijk denk ik. Misschien stapje per stapje beginnen en alvast eens enkele van je mooie eigenschappen opschrijven? succes topmeid!
dank je!! Ja, als ik mooie eigenschappen moet gaan opschrijven, ben ik zo klaar 😉
Dat zal veel energie kosten, ik hoop dat meditatie en acceptatie misschien eraan kunnen bijdragen dat je je zelf niet zo veroordeelt.
ik hoop het ook, helaas makkelijker gezegd dan gedaan 🙁
Wat heftig zo bij elkaar. Echt tips om hier mee om te gaan heb ik niet, maar ik wil je wel een knuffel geven.
dank je wel! knuffel terug
dank je wel! knuffel terug
Sterk verhaal, moet vooral ongelooflijk uitputtend zijn als ik alle kenmerken hierbij lees. Ik ben zelf ook heel perfectionistisch en wil ook altijd alles kunnen doen voor een ander, maar ik kan het nog net plaatsen.
Heel knap van je van dit hier neer te pennen. Bakken respect.
Veel liefs, Eva
dank je wel, lief van je
Wat een verhaal zeg, wat goed dat je dit durft te delen! Onzekerheid is altijd een lastig punt, het is een “knop” die je zelf beetje bij beetje om moet draaien. Jezelf leren kennen is zo belangrijk, wat je triggers zijn, je valkuilen en kwaliteiten. Maar ook jij mag er zijn en bent goed zoals je bent. Want als alles perfect zou zijn, zouden we niets meer kunnen leren. 🙂
dat is zeker zo 🙂
Lijkt me best heftig als je constant onzeker over jezelf bent, je ziet er nochtans goed uit als je het mij vraagt 🙂
dank je wel, lief van je
De meeste vrouwen kampen helaas met onzekerheid, als je daarbij ook nog eens lijdt aan OCPS dan is het ‘dubbel feest.’
Wat mij heel erg helpt bij het doorbreken van onzekere gevoelens is het dagelijks opzeggen van affirmaties en mediteren. Wat je herhaalt in je hoofd ga je op een gegeven moment ook geloven.
ik heb dat geprobeerd, maar dat werkte bij mij helaas niet. Het zit er zo ingeramd.
He wat heftig! Zo zie je maar weer dat er zoveel verschillende mensen achter de schermen zitten van een blog. Niet alles is picture perfect. Bedankt dat je dit vertelt. Ik hoop dat over 10 jaar weer kan terugkijken op de enorme stappen die je hebt gemaakt.
geen dank, tja, elk huisje heeft zo z’n kruisje, al is het aan de buitenkant nog zo mooi
Wat heftig Kiki, knap dat je dit deelt en wellicht (hopelijk!) geeft het mensen met vergelijkbare problemen ook een steuntje in de rug.
dat hoop ik ook, daarom online gezet, al was dat wel moeilijk
Wat heftig! Heel veel sterkte!
Ik voel me ook regelmatig onzeker
dank, jij ook sterkte
Onzeker ben ik regelmatig. Sterkte!
dank je, jij ook
Wat een verhaal Kiki! Lastig lijkt het mij als je je zo in bochten gaat wringen voor je vrienden. Overigens zou ik dat ook doen. Een zuiver hart kost veel moeite. Tevens lijkt het mij moeilijk om zo kwetsbaar te zijn voor depressies. Heel goed om te zeggen dat je het waard bent, want dat ben je 🖤
dank je wel!!
wauw wat heftig om te lezen maar wat knap dat je dit deelt. kan me voorstellen dat dat lastig is.
is het zeker, maar ik heb de hoop dat het ooit eens goed gaat komen
Lieve Kiek
Geen idee van dit alles voor mij ben jij een mooie stoere chick die weet wat ze wil!
Knap, lief, en dol op sprinkles op je ijs!
Die kleurige gezellige balletjes zo zie ik jou.
Maar nu ik je blog lees snap ik dat je juist goed bent in verdoezelen .
Je hebt mij altijd t gevoel gegeven dat jij je welkom voelt bij ons hopelijk is dat ook echt zo! Liefs Anita
lieve anita,
dank je wel!
Ik voel mij altijd meer dan welkom bij jullie! Zo fijn om lekker bij jullie te genieten!
De intieme sfeer maakt het nog fijner!
liefs kiki